已經生完兩胎的我，想當初在懷大寶、二寶時，在孕婦營養保健食品挑選方面，可是卯起來做了不少功課。懷孕兩胎的期間吃了許多不同品牌的營養品，現在想要和大家分享一下我的心得！
這次主要向大家分享孕婦補充DHA的部分，我優先推薦孕婦以「藻油」來補充DHA，除了相對「魚油」可以避免海洋重金屬汙染的風險外，我的婦產科醫師也有提到孕晚期不建議吃魚油，會影響抗凝血功能，藻油則可以一路從孕前一路吃到產後。另外是我個人比較在意的，孕媽咪的嗅味覺會比較敏感，往往容易因抗拒魚油的魚腥味，而錯失輕鬆補足所需DHA的機會，那麼藻油就是個不錯的選擇。
為什麼補充藻油很重要呢？一來因為孕哺期孕婦體內DHA流失非常快！二來攝取足量的DHA，才能確保肚子裡的寶寶獲取充分的DHA，而DHA扮演著什麼角色呢？對寶寶來說，可以促進其腦部發育、減少早產機率；對孕婦來說，助於視力保健、提升腦細胞活力，這根本一石二鳥，妥妥的一人吃兩人補，所以孕婦營養保健食品中，我會優先推薦大家以藻油來補充DHA。
【孕媽咪補充DHA有什麼好處呢？】
身為一位二寶媽，花錢總會更加精打細算，買營養保健食品也要清楚自己為何而花。食用藻油以攝取DHA有諸多好處，以下幾點是我比較在意的：
（1）維持思緒清晰、思考靈活
（2）支持視力健康
（3）幫助胎兒大腦及器官發展
（4）預防產後憂鬱
因此DHA是身體重要的營養素！可是人體無法自行合成，透過食物來攝取到足量DHA的難度也較高，所以透過藻油補充DHA是很有效率的方式。
【孕媽咪該補充多少DHA才夠呢？】
世界衛生組織(WHO)建議懷孕、哺乳婦女，每天應攝取200毫克的DHA。若純由食物攝取，相當於要吃2-3片鱈魚、五隻小龍蝦，以我這個不愛吃魚的媽咪來說，實在很難達到啊！
【孕媽咪為什麼吃藻油比魚油好？】
就我爬文後的了解與個人偏好：
（1）魚油常萃取自食物鏈上層的魚類，像是鮪魚，因此多少有重金屬污染的疑慮。然而藻油為萃取自食物鏈底層的純淨藻類，身為孕媽咪的我吃得更安心。
（2）魚油中DHA濃度<EPA濃度，孕婦食用可能有影響凝血功能的擔憂；藻油中DHA濃度>EPA濃度，孕婦可以較安心服用。
（3）怕魚油會吃到魚腥味！藻油相對較不容易有異味，大大增加我服用DHA的意願。
市售的藻油品牌不少，究竟要怎麼挑選適合自己的藻油呢？身為孕媽咪的我，深知孕期的不適與煩心，若還要騰出時間做一堆資料比較根本麻煩又耗時，所以我就和大家分享以孕婦角度挑選藻油的觀點：
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單顆膠囊DHA含量 |
最好一顆就達標準200毫克 |
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單日服用顆數 |
一天一顆最方便 |
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藻油萃取型態 |
TG型態為佳，人體容易吸收利用 |
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品牌知名度 |
國際大廠牌優先考慮 |
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膠囊葷素 |
優先選擇全植物性 |
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相關檢驗或專利 |
例如：美國食品藥物管理局(FDA)的GRAS安全認可、GMP認證 |
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婦產科權威醫師推薦 |
有的話更安心 |
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價格規格 |
市售價及單粒價錢參考 |
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成分單複方 |
單方藻油優先考慮 |
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實測推薦度 |
1-5顆星 |
以上選擇藻油的準則，主要和個人偏好有關，並非評比藻油的絕對標準，純粹以同為孕婦的分享的角度供孕媽咪們參考，建議多爬文比較，祝福大家找到適合自己的藻油喔！
【5款熱門品牌 孕婦DHA藻油推薦與評比】
接下來我將一一列舉孕婦DHA藻油推薦與評比。每個品牌的藻油，都經過我購入並真實體驗，希望能夠幫助到孕媽咪們。
【惠氏媽咪 DHA藻油推薦評比】
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單顆膠囊DHA含量 |
達標準200毫克✅ |
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單日服用顆數 |
一天一顆✅ |
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藻油萃取型態 |
TG型態✅ |
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品牌知名度 |
國際大廠牌✅ |
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膠囊葷素 |
內外全植物性✅ |
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相關檢驗或專利 |
美國食品藥物管理局(FDA) |
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婦產科權威醫師推薦 |
有✅ |
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價格規格 |
市售價1,780元/60粒(平均30元/粒) |
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成分單複方 |
單方✅ |
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實測推薦度 |
⭐⭐⭐⭐⭐ |
【惠氏媽咪 DHA藻油評測心得】
一天只要吃一小顆，就能輕鬆補足一日DHA所需！一體成型的軟膠囊，吞服也相當滑順；膠囊裡裡外外皆為植物性，素食孕媽咪也能安心食用；藻油萃取型態為人體好吸收的TG型態，媽咪寶寶吸收有效率。
選擇營養保健食品，值得信任的國際大廠牌更是我相當在意的部分，惠氏媽咪其實就是雀巢旗下母嬰子品牌，連我家大寶愛喝的S26也是惠氏的奶粉呢！另外加上有婦產科權威推薦，孕媽咪們可以吃得更沒有顧慮、更加安心！
【BHK’s DHA藻油推薦評比】
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單顆膠囊DHA含量 |
未達標準200毫克 |
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單日服用顆數 |
一天兩顆 |
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藻油萃取型態 |
TG型態✅ |
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品牌知名度 |
台灣品牌 |
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膠囊葷素 |
膠囊外殼為葷 |
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相關檢驗或專利 |
美國食品藥物管理局(FDA) |
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婦產科權威醫師推薦 |
有婦產科醫生推薦與藝人代言，但醫師知名度不清楚 |
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價格規格 |
市售價999元/60粒(平均16.65元/粒) |
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成分單複方 |
單方✅ |
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實測推薦度 |
⭐⭐⭐ |
【BHK’s DHA藻油評測心得】
此品牌的膠囊精緻小巧易食用，可惜一天需要服用兩顆。且膠囊外層非植物性，素食孕媽咪要特別留意喔！此品牌雖然有婦產科醫師推薦，但相較於惠氏媽咪，知名度似乎沒那麼高？有藝人代言對我來說並非必要，反而有點扣分的效果。
【孕哺兒 DHA藻油推薦評比】
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單顆膠囊DHA含量 |
達標準200毫克✅ |
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單日服用顆數 |
一天一顆✅ |
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藻油萃取型態 |
TG型態✅ |
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品牌知名度 |
台灣品牌 |
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膠囊葷素 |
膠囊外殼為葷 |
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相關檢驗或專利 |
life's DHA✅ |
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婦產科權威醫師推薦 |
無註明 |
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價格規格 |
市售價1980元/60粒(平均33元/粒) |
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成分單複方 |
複方 |
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實測推薦度 |
⭐⭐⭐ |
【孕哺兒 DHA藻油評測心得】
此品牌膠囊除了藻油，還添加了兩種複方：葉黃素、磷脂質，但我本身就有吃葉黃素的習慣，因此這樣的複方較不符我的需求。雖然此品牌一天只需食用一顆膠囊，但其膠囊形狀較為立體，下嚥時頗有存在感，吃起來有點怕怕的。
【亞尼活力 DHA藻油推薦評比】
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單顆膠囊DHA含量 |
達標準200毫克✅ |
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單日服用顆數 |
一天一顆✅ |
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藻油萃取型態 |
TG型態✅ |
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品牌知名度 |
台灣品牌 |
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膠囊葷素 |
膠囊外殼為葷 |
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相關檢驗或專利 |
life's DHA✅ |
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婦產科權威醫師推薦 |
無註明 |
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價格規格 |
市售價1390元/60粒(平均23.16元/粒) |
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成分單複方 |
複方 |
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實測推薦度 |
⭐⭐⭐ |
【亞尼活力 DHA藻油評測心得】
我本身用過此品牌的膠原蛋白、黑棗精華露，大致上都蠻喜歡的，可惜在藻油部分，沒有載明婦產科醫師推薦，且多添加腦磷脂，只好忍痛割捨了。另外其膠囊外層成分為葷，素食孕媽咪服用時要剪開外層食用喔！
【達摩本草 DHA藻油推薦評比】
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單顆膠囊DHA含量 |
達標準200毫克✅ |
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單日服用顆數 |
一天一顆✅ |
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藻油萃取型態 |
TG型態✅ |
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品牌知名度 |
台灣品牌 |
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膠囊葷素 |
內外全植物性✅ |
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相關檢驗或專利 |
美國食品藥物管理局(FDA) GRAS安全認可、歐盟Novel Food✅ |
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婦產科權威醫師推薦 |
無註明 |
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價格規格 |
市售價2100元/60粒(平均35元/粒) |
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成分單複方 |
單方✅ |
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實測推薦度 |
⭐⭐⭐⭐ |
【達摩本草 DHA藻油評測心得】
其膠囊內外同樣皆為植物性，素食者不需剪開膠囊便可食用。不過我不太喜歡其膠囊的包裝方式，吞服起來相對沒那麼滑順，另外也沒有婦產科醫師掛名推薦，因此在我心中稍微扣了點分。
【單顆膠囊DHA含量評比結果】
惠氏媽咪=亞尼活力=孕哺兒=達摩本草>BHK's
【婦產科權威醫師推薦評比結果】
惠氏媽咪>亞尼活力>BHK's=孕哺兒=達摩本草
【主觀食用舒適度評比結果】
惠氏媽咪>亞尼活力>達摩本草>孕哺兒>BHK's
【藻油萃取型態評比結果】
惠氏媽咪=BHK's=孕哺兒=亞尼活力=達摩本草
綜合以上評比結果，筆者最終挑選出最適合自己的孕婦藻油：惠氏媽咪！
經過筆者花了不少時間心力，完成以上的DHA藻油評比。身為孕婦的我向大家推薦「惠氏媽咪DHA藻油」，再來幫大家複習惠氏媽咪藻油的優點吧！
✅萃取自超級食物微藻，相對魚油更為純淨，孕媽咪服用更安心
✅藻油萃取型態為TG型式，人體更好吸收
✅一天只要一顆，輕輕鬆鬆補足一日所需DHA
✅膠囊大小適中，滑順好吞服，沒有可怕異味
平時補充惠氏媽咪藻油，我都習慣在午餐飯後，搭配白開水服用一顆，膠囊很好吞又沒有特殊氣味，讓我無壓力輕鬆攝取ＤＨＡ。
懷孕期間的媽咪總會想著吃什麼對肚子裡的寶寶最好，攝取足量且優質的ＤＨＡ，幫助孕媽咪保護眼睛、思緒靈活；支持胎兒腦部及器官發育。當初懷大寶時就有補充惠氏媽咪藻油，如今大寶已一歲半，天天活力十足、好奇心爆棚！最後期許大家也能找到最適合自己的孕期藻油喔！
惠氏媽咪有試用申請，並享有首購優惠！
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